十堰102岁老人血压血脂均正常，他说吃饭时有个习惯

山中常有千年松，世间难逢百岁人(rén)，百岁老人的身上，有着每个人都渴望(kěwàng)的“宝藏”——长寿之道。

日前，记者来到市西苑医院家属区，在102岁老人余敬标的家中，探寻他的长寿(chángshòu)秘诀(mìjué)。

5月16日下午，记者走进余敬标位于一楼的家，只见客厅墙上挂着一副书法对联“春为一岁首(suìshǒu)，梅占百花魁”。笔力苍劲，字体工整，很难想象这出自(chūzì)一位(yīwèi)百岁老人之手。

余敬标正在进行书画(shūhuà)创作。

余敬标的儿子余修竹介绍：“这是父亲自己编撰书写的，他一直(yìzhí)保持着对书法和(hé)文学的热爱(rèài)。”另一侧墙壁上，一幅幅花鸟山水画栩栩如生，牡丹娇艳欲滴，山水意境悠远，皆是余敬标的亲笔画作。

余敬标家中的(de)墙壁上挂着他的作品。

余修竹告诉记者，“父亲每天必看新闻联播，国际国内大事他都十分关注。他虽然年事已高，但始终保持着对世界的(de)好奇心和热情(rèqíng)。”

1923年12月8日，余敬标出生于竹溪县新洲镇三盛院村。幼时读私塾，为他打下深厚的文化(wénhuà)基础。新中国成立后，他投身教育战线，将自己的青春奉献给(fèngxiàngěi)乡村教育事业。1959年，余敬标荣获(rónghuò)竹溪县教育战线劳动模范(láodòngmófàn)称号，成为当地教育界的标杆人物。

“父亲热爱劳动(rèàiláodòng)，犁田(lítián)耙地、肩挑背扛，样样在行。他一生豁达，总把困难看(kàn)得云淡风轻。乐观向上的性格和良好的心态，是他长寿的秘诀。”余修竹说。

规律的作息和(hé)节制的饮食，是余敬标(yújìngbiāo)健康长寿的重要保障。保姆刘安秀对老人的生活习惯了如指掌(liǎorúzhǐzhǎng)：“夏天早上6点多起床，冬天7点多，天气好就去院子(yuànzi)里散步，每天出去两三次，至少走500步。早餐固定是软饼子、两个鸡蛋、一盘(yīpán)凉拌豆芽和一碗豆浆；午餐吃米饭、炒瘦肉，偶尔喝苞谷糁稀饭；晚餐则是一个包子和一碗汤。”

“再好吃(hǎochī)也不多吃，再好喝也不多喝，我只吃八成饱。”余敬标一直坚持饮食节制。每隔半个月，余修竹(zhú)都会特意去买一只甲鱼 ，为父亲增强营养(yíngyǎng)。

天气好的时候，余敬标会拄着拐杖去院子里(lǐ)散会儿步。

谈及烟酒，余敬标笑着说：“年轻时抽烟，70岁就戒(jiè)了；以前酒量不错(bùcuò)，一斤酒不在(zài)话下，曾喝过64小杯酒都没有醉。但95岁时把酒也戒了，现在只喝绿茶。”正因长期坚持健康饮食，余敬标的体重始终(shǐzhōng)稳定在52公斤。

此外，余敬标还自学医术(yīshù)，掌握了穴位按摩的(de)技巧。每天早中晚3次，他都(dōu)会雷打不动地进行按摩。数十年如一日的坚持，让他头脑清醒，思路清晰，血压、血糖、血脂等各项指标均保持正常。

余敬标的晚年生活丰富多彩，诗词、书法、绘画、读书(dúshū)、旅游(lǚyóu)、音乐，样样精通。

余敬标始终保持着(zhe)对新鲜事物的好奇心。

“去年之前，父亲还经常打麻将。我们(wǒmen)兄妹打麻将时，他就(jiù)在旁边观战，不时指点一二。”余修竹笑着说。

2008年至(zhì)2018年，子女们(men)每年都会带着余敬标自驾游。从云南的苍山洱海(ěrhǎi)，到内蒙古的广袤草原；从西藏的布达拉宫，到海南的天涯海角……处处都留下了他们的足迹。每到一处，余敬标都会写下感受，赋诗(fùshī)作词。

如今(rújīn)，每天上午是余敬标的创作时间。他沉浸在绘画与诗词的世界里，花鸟在笔下灵动鲜活，山水在纸上意境深远。黄昏时分，他会坐在院子里，吹起竖笛(dí)。落日余晖(luòrìyúhuī)洒(sǎ)在他身上，笛箫声随风飘荡，为静谧的傍晚增添一抹诗意。（十堰晚报）

傍晚十分，余敬标(yújìngbiāo)坐在室外悠闲吹奏竖笛。

102岁是坚韧强大的(de)生命力

更是幸福人生的终极形态(xíngtài)

诠释了豁达(huòdá)、自律与热爱的力量